生活在這個世界，做加法很簡單、做減法很難；使用加法，越加越多，就需要付出更多代價，事情也會更複雜，走向混亂。要知道如何避免混亂，打造身心靈健康的生活型態，我們可以閱讀《生存的十二條法則》。
生存的十二條法則
想像您剛買了一棟新房子，整棟空屋需要您來幫它裝飾設計。於是，有些人會開始買很多東西，拼命地把空間填滿，直到整個房子塞滿一堆東西，還不一定肯罷手…
回過頭來審視環境，您會發現絕大多數東西，搞不好超過80%幾乎不會使用！如果不去處理，就變成永久堆放的雜物。更糟糕的情況是，這些東西不單純佔著空間，還會不斷地製造麻煩、增加情緒成本，像吸血鬼一樣慢慢地消耗注意力。
生活空間是如此珍貴、生命時間是如此寶貴、注意力能量是如此稀缺，我們卻無意識地去消耗它們，而不自知。不斷地消耗空間、時間，導致我們無法把注意力放在善待自己、照顧身體、提升能力，最後形成惡性循環。
選擇「不要做什麼」，比「要做什麼」，更重要！
《生存的十二條法則》這本書，告訴我們如何避免混亂，重拾生活節奏。這本書總共有十二條法則，每個法則都有相對應的故事，我這邊挑出三個來跟大家分享。
⬧法則01 站直，抬頭挺胸
⬧法則02 善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人
⬧法則03 結交希望你變得更好的朋友
⬧法則04 跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比
⬧法則05 別讓孩子做出令你討厭他們的事
⬧法則06 批評世界之前，先整理好自己的房間
⬧法則07 做有意義的事，不要便宜行事
⬧法則08 說實話，或至少不要說謊
⬧法則09 假設你聆聽的對象，可能知道一些你不知道的事
⬧法則10 說話要精準
⬧法則11 孩子玩滑板時，不要干擾他們
⬧法則12 在路上遇到貓，就摸一摸
法則02 善待自己，就像善待任何你有責任幫助的人
像善待你有責任幫助的人那樣善待自己，這句話是什麼意思？《生存的十二條法則》告訴我們，其實就是「思考怎麼做才真的對你有益」。
譬如說，小孩子想要吃糖果、吃糖果很開心，難道我們就無限制地讓小孩子吃糖果嗎？「想要」跟「開心」這兩個詞，跟「有益」並不是同義詞！
你一了解地獄，探究過地獄，特別是你個人的地獄，就能決定不往那裡走，不去創造那樣的地方。
所以，《生存的十二條法則》建議我們這樣思考：「假如我好好照顧自己，我的人生會是什麼樣子？…應該要怎麼增進自己的健康、擴充自己的知識、強化自己的身體？」
We are what we think and what we eat.
法則04 跟昨天的自己比，而不是跟今天的別人比
俗話說得好：「 嫉妒之心，人皆有之。」既然嫉妒之心人人皆有，何不重新調整思考，對腦袋進行解構再重構：「去嫉妒昨天的自己！」
藉由轉化嫉妒情緒，來推動自己前進，讓明天的自己，比今天的自己更強。
《生存的十二條法則》提到：「要留神。要把心思放在四周，包括實質上和心理上。」具體該怎麼做呢？我們可以問自己三個問題？
1.有什麼困擾著我？
2.是我能處理的嗎？
3.我真的願意處理嗎？
如果有任何一個問題的答案是否定的，請改找其他東西。鎖定比較容易解決的問題，直到找出「困擾自己、現在有能力處理、也願意處理的問題」，然後把這個問題解決，這樣就夠了。
法則06 批評世界之前，先整理好自己的房間
在改變自己、提升自我的過程中，您一定會遇到扯後腿的人、事、物，他們可能是明顯地、背地裡進行的、或是潛意識中發生的……
人生本來就是一場修行，受苦是常態，但是，人是有極限的！如果你痛苦到無法承受，導致您開始墮落，就要嚴肅思考一些問題。
您是否整頓了自己的人生？
如果答案是否定的，您可以試著「停止做您明知不對的事，就從今天開始。」
如果您遲遲沒有整頓人生，只會一直批評，您只是把所剩無幾的注意力，再消耗在「抱怨」這件動作上，徹底把自己榨乾……
當我們被糟糕的人事物拖住無法前進，不斷被消耗金錢、體力、時間、注意力等珍貴資源，請不要猶豫，立刻做出判斷、斷捨離。
「人、事、物」的斷捨離，最簡單、最沒有心理壓力、最不會被情緒勒索的選項，就是「物」。
如果房子內存在會不斷地消耗注意力、帶來負面情緒的東西，請不要猶豫，今天就馬上處理。當您把它們處理掉，腦袋的記憶體就會解放出來！
處理掉越多髒東西，生活會變得越單純，良性循環下，思考也會越來越清晰，判斷力逐漸回復正常 ; 相對地，抱怨就會越來越少。
就跟體重管理一樣，我們每天能吃的食物量有上限。如果您用糟糕的加工食品填滿三餐，只會得到糟糕的身體；如果用健康的原型食物填飽肚子，自然就會變健康。
總結
Charlie Munger’s formula: “There is an old two-part rule that often works wonders in business, science, and elsewhere: (1) Take a simple, basic idea and (2) take it very seriously.”
查理‧蒙格的公式：「有一條由兩部分組成的古老規則，在商業、科學和其他領域常常能創造奇蹟：(1) 採取一個簡單、基本的想法；(2) 非常認真地對待它。 」
健康的生活型態，不需要複雜的學問跟研究，總結就是一句話：「將糟糕的人、事、物斷捨離，身心靈自然會愈來愈健康。」
《生存的十二條法則》提到的建議不難，我們只要落實到日常生活，就能打造出身心靈健康的生活型態，成就更好的自己。
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