(以下為真實案例，經過授權，以匿名小朱代之)
71年次男性，身高 176 公分，住新竹市，家裡開麵包店。高中時候，有打棒球跟籃球，後來右手肩膀受傷開過刀。小朱開始工作後，生活習慣跟飲食不正常，平時有喝啤酒習慣，週末一天甚至可以喝兩手啤酒，零食特愛洋芋片。
因為身材走樣，約在半年前，開始聽營養師建議，飲食控制加上運動，結果半年內瘦了16公斤，體脂肪率降到 6.8 %，Inbody 肌肉質量檢測為 28.3 公斤。然後，體重下降得太快，小朱擔心自己有糖尿病或內分泌問題，特地從新竹下來我的門診求診。
第一次門診，約 11 月中旬，我詳細詢問了小朱的飲食跟運動情況，給予調整建議。同時，我幫他安排了相關的內分泌檢驗，去排除一些會造成體重快速下降的疾病。
第二次回門診，我除了跟小朱討論抽血報告以外，也進一步了解運動的細節，給予重訓上的建議。
後續，只要小朱持續飲食調整和重訓，以及定期的回診追蹤，持續數個月，變得強壯應該不是難事。
總結
改變生活習慣，確實會造成體重變化，但若變化的幅度太快太大，可能需查看看是不是有內分泌的問題。此外，運動的菜單，也要根據當前的身體狀態，做動態調整，才能夠愈練愈健康。
