”這是一個運動能力被剝奪的年代！“
“何立安：抗老化，肌力訓練是關鍵，高強的人體運動能力，才是真正的財富。”
何老師在課堂上提到了好幾次無核心人跟無肌力人，這點我特別感同身受。從小到大的體育課，常常被大大小小的考試所取代，不然就是直接上籃球課或足球課等 ; 一直以來，我們的體能教育都被扭曲甚至被放棄了，我到而立之年才深刻感受到，我從來沒有仔細去暸解自己的身體。
這次特地報名了怪獸訓練(動作控制、學習、檢測與矯正)，無非是想暸解自己的身體到底有哪些問題，進而改善動作缺失跟強化體能素質。
何老師提到，我們常常用錯誤的方式在使用自己的身體，這些錯誤的動作會導致身體出現代償，經年累月下來就容易造成身體受傷！很多人並不俱備做日常動作/戰術動作/競技動作的身體素質，卻經常直接進行這方面的運動(例如：跑步，打球，踢球等)。
萬丈高樓平地起，何老師特別強調了基礎動作幅度、局部肌力、姿勢穩定度跟動作穩定度等四項基礎，由這四項基礎去延伸出人體自然動作 ; 再由人體自然動作，進行加重、加速跟整合，如此一來，進行日常動作/戰術動作/競技動作時，才不會出現代償或受傷的情況。
最後，何老師也教導了大家，如何去觀察一個人的動作正不正確，進而去思考他的動作到底哪裡出了問題，以及藉由一些改善方式，去矯正動作缺失！很多動作問題或姿勢缺失，都是經年累月造成，唯有耐心、加上不斷學習跟矯正，才能達到理想的目標。
