近幾年，穿戴式科技的浪潮來襲，Oura Ring 以獨特的指環設計、精準的生理監測技術，成為市場亮點。這款智慧戒指不僅能追蹤睡眠、壓力與身體恢復狀態，近期更與連續血糖監測儀（Continuous Glucose Monitoring, CGM）公司 Dexcom 展開戰略合作，將個人健康管理推向新境界。
Oura Ring 的核心功能：不只是睡眠追蹤
Oura Ring 主打睡眠監測、身體恢復與壓力管理，透過指環內側的感測器，收集各種生理數據，並透過 AI 分析，提供個人化的健康建議。
⬧睡眠監測：記錄深層睡眠、快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）、心率變異性（Heart Rate Variability，HRV），幫助使用者理解掌握睡眠品質。
⬧體溫變化監測：可用於女性生理週期追蹤、疾病早期預警，在 COVID-19 期間也被研究用來偵測早期感染症狀。
⬧心血管與壓力監測：追蹤24小時心跳、心率變異性、最大攝氧量 (VO2 max)，評估身體恢復狀態。
⬧活動與運動監測：計算每日活動量、步數，並評估運動對身體恢復的影響。
Readiness Score：今天適合運動還是休息？
Oura Ring 的亮點還有「Readiness Score」，它會根據心率變異性、靜止心率、體溫變化、睡眠品質、活動恢復情況等指標，評估身體恢復狀態。
譬如說，如果 Readiness Score 高（例如 85 分以上），代表身體恢復良好，可以進行較高強度的挑戰。反之，若 Readiness Score 偏低，代表身體仍處於疲勞狀態，建議減少運動強度，專注恢復和休息。
這項功能對於運動員或健身愛好者特別重要，因為足夠的恢復能提高運動表現，避免過度訓練導致運動傷害、或免疫力下降。
上述這些功能使 Oura Ring 成為全方位的健康管理工具，但它最新的突破在於與 Dexcom 的技術整合。
Oura Ring x Dexcom CGM：血糖監測的個人化新時代
Dexcom 是連續血糖監測技術的領導品牌，其感測器能提供即時血糖數據，並幫助糖尿病患者管理血糖，現在透過與 Oura Ring 的整合，將個人健康管理推向新境界。
⬧數據同步與分析：Oura Ring 透過應用程式與 Dexcom CGM 連結，將睡眠、壓力、運動數據與血糖變化進行交叉分析，幫助使用者理解哪些因素會影響血糖波動。
⬧個人化健康建議：應用程式將根據 Oura Ring 的生理數據與 Dexcom CGM 提供的血糖數據，給出個人化的飲食、運動與作息建議。
⬧健康監測擴展至非糖尿病族群：針對糖尿病前期、或是沒有糖尿病的一般人，也能透過穿戴式科技整合，更好地理解飲食、運動與壓力對血糖的影響，進而優化健康管理。
Dexcom 也在這次合作中投資 7500 萬美元 給 Oura，顯示看好這項技術的發展潛力。這項合作不只是為了糖尿病患者而生，更是為了所有關心血糖與代謝健康的人。
哪些族群適合使用 Oura Ring 與 Dexcom CGM？
雙方的技術整合，不僅適用於糖尿病患者，也適合其他希望提升健康管理的族群。
1. 糖尿病患者：
⬧Dexcom CGM 提供即時血糖數據，Oura Ring 監測睡眠、壓力與運動對血糖的影響。
⬧幫助患者識別高風險時刻（如壓力大時血糖升高、睡眠不足對血糖的影響）。
2. 多囊卵巢症候群（PCOS）：
⬧多囊卵巢症候群與胰島素阻抗密切相關，血糖數據能幫助患者找到最適合的飲食與運動計畫，改善胰島素阻抗。
3. 代謝症候群患者（Metabolic Syndrome）：
⬧代謝症候群患者（如高血壓、高血糖、血脂異常者）可利用 Oura Ring 監測生活型態對血糖的影響，並及時調整飲食與運動。
4. 想改善健康與預防疾病的高風險族群：
⬧有糖尿病家族史者：提前了解身體對碳水化合物的反應，降低糖尿病罹病風險。
⬧執行生酮飲食、低醣飲食者：監測血糖波動，確保飲食計畫符合個人需求。
5. 運動員與健身愛好者：
⬧耐力運動員（如馬拉松跑者）須關注血糖穩定，避免低血糖影響運動表現。
⬧透過 Oura Ring 監測運動恢復狀態，並配合 Dexcom CGM 優化飲食計畫。
總結
Oura Ring 的技術發展，從睡眠監測延伸到壓力管理，現在更和 Dexcom 展開合作，邁向個人化健康管理新時代。這項合作不僅優化了糖尿病患者的血糖管理，也讓一般人可以透過穿戴式科技的整合，精準掌握身體狀態。
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周劍文診所是台南知名的糖尿病治療中心，位於台南市永康區，多次榮獲糖尿病照護品質卓越獎，是台南市糖尿病共照網首選實習醫療院所，台灣南區糖尿病模範參訪診所。周劍文院長是全台知名的糖尿病和甲狀腺治療權威，行醫四十年，經常榮獲糖尿病照護品質卓越獎 ; 葉峻榳醫師身為內分泌新陳代謝專科醫師，專精於糖尿病等慢性疾病照護、肥胖評估與體重管理、賀爾蒙治療。
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